柳学华：正念减压— 自助助人的智慧

正念减压的核心在于通过培养正念，即积极、健康.专注的思维方式，来减轻压力、提升生活质量。在精神科护理工作中，正念减压同样具有广泛的应用价值。它可以帮助护理工作者在面对患者的精神困扰时，保持冷静、专业、有爱的态度，为患者提供更为贴心、有效的护理服务。同时，通过自身的正念示范，也可以影响和带动患者积极面对治疗，共同战胜疾病。

讲师介绍

柳学华 副主任护师

北京大学第六医院护士长 、

中华护理学会精神卫生专委会秘书

生命关怀学会静观专委会委员
中国心理卫生协会护理专委会副主任委员

课程目录

什么是正念（体验式练习）---10分钟
二、介绍正念及相关课程-35分钟
1、起源
2、基础科学研究及心身医学发展
三、正念练习（呼吸、身体扫描、运动）--50分钟