切忌补过头，盘点孕期各类营养素摄入量

谈到孕期营养，孕妈妈们会将其视为奠定宝宝健康基础的关键因素。合理饮食是孕期最最重要的事情之一，孕妈妈们要保证充分而平衡的营养，确保小宝宝健康成长并维持合理的体重。

以下内容，为孕妈妈们在妊娠这一关键时期提供科学进食、均衡营养、控制体重的参考。

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三大基本营养素：能量、蛋白质、脂类

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推荐摄入量（RNI）

丰富的矿物质：钙、铁、碘、锌

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推荐摄入量（RNI）

脂溶性维生素：维生素A、D、E、K

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推荐摄入量（RNI）

水溶性维生素：维生素B1、B2、B6、叶酸

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推荐摄入量（RNI）

数据来源：人民卫生出版社出版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

内容来源：人民卫生出版社出版《“营”在孕期——图解孕产营养保健》、主编：丁辉