糖尿病患者需要更多的锻炼

糖尿病患者比之前建议的还需要更多运动,新指南说。
根据来自美国糖尿病协会(ADA)的最新建议，为了改善血糖管理、糖尿病患者在长时间坐着,如在电脑前工作或看电视期间，应该每30分钟就做3分钟以上的轻松运动。特别是那些2型糖尿病患者。
这些轻松活动包括:手臂伸展,行走,抬腿或伸展，躯干扭转和弓步。
以前,该协会推荐每90分钟不活动时间就来一次轻松的运动。
“这些更新的指南旨在确保每个人都继续在一天中更多的运动，至少每30分钟运动一次来改善血糖管理,“该指南主要作者Sheri Colberg-Ochs说。
“这个运动应该是常规锻炼的一个补充,因为它是强烈推荐给糖尿病患者活动起来的。由于合并更多的日常锻炼可能对不同的糖尿病患者意味着不同的事情,这些指导方针为要做什么,为什么做以及如何安全地做提供了出色的建议, 她在ADA的新闻发布会上解释说。
指南还强调特定类型的有氧锻炼,阻力训练、灵活性和平衡训练和一般生活方式的活动。他们还详细说明每一种类型的运动如何帮助病人。
例如,有氧锻炼通过改善2型糖尿病患者的血糖控制,控制体重,减少心脏病风险而使二型糖尿病患者受益。有规律的有氧和阻力训练为1型糖尿病患者提供健康福利,包括改善胰岛素敏感性,心脏健康和肌肉力量。
建议妊娠期糖尿病的女性也做一些运动,主要是有氧运动和阻力锻炼。前驱糖尿病的人也呼吁增加体力活动和健康生活方式,以防止发展为2型糖尿病。
根据指南，监督化、结构化锻炼程序更有利于糖尿病患者,指南还概括了病人在活动过程中应该如何监测血糖。
这些基于180多项研究综述的指南 10月25日发表在糖尿病护理上。（sunshine2015 202909）