大多数乳腺癌患者都做过某种手术或者接受过其他治疗，比如乳房活组织检查、淋巴结活检或切除、乳房保护手术（肿块切除术）、乳房切除术、乳房重建等。
这些治疗都会影响患者肩膀和手臂的移动、深呼吸，以及影响穿衣，洗澡，梳头等日常活动。因为疼痛和僵硬导致患者身体虚弱，限制了手臂和肩膀的运动。
在《[url=]有氧运动缓解癌因性疲乏效果显著，癌友们请正确“迈开腿”[/url]》一文中我们介绍了术后康复锻炼对于患者上肢功能恢复的重要性，也简略介绍了一些锻炼方法。这里我们介绍几种患者在乳房手术后常做的康复运动，以便您根据自己的身体状况选择合适的运动。
❤ 提示：请咨询医师的意见，确认以下运动与你的身体状况相适宜后，再进行锻炼。
01
肩胛骨伸展------增加肩胛骨的运动
①坐在靠近桌子的椅子上，背靠椅背；
②将健康的手臂放在桌子上，手肘弯曲，手掌向下，在练习过程中不要移动这只手臂；
③将术侧手臂放在桌子上，手掌向下，手肘伸直，身体不要动，手臂向前滑动，感受肩胛骨的运动；
④放松手臂，重复5-7次。
02
肩膀挤压------增加肩胛骨的运动
①坐在镜子前的椅子上，直面前方，不要靠在椅背上；
②手臂放在身体两侧，手肘弯曲；
③把肩胛骨挤在一起，手肘放在身后，肩膀要保持水平，不要耸肩；
④回到起始位置，重复5到7次。
03
胸壁伸展------有助于伸展胸部
①面向角落站立，脚趾离角落约8到10英寸；
②手肘弯曲，前臂贴在墙上，角落两边各一个，肘部应该尽可能接近肩膀的高度；
③保持手臂和脚的位置，并将胸部移向角落，你会感到胸部和肩膀有伸展的感觉，不要耸肩；
④回到起始位置，重复5到7次。
04
乳腺癌患者术后运动的一般指南
1、做以上任何运动之前请务必征询医师的意见。
2、乳房手术后感到胸部和腋窝有些紧绷是正常的，通过适当做运动可以降低松紧度。
3、因为手术会刺激神经，所以许多女性术后手臂背面和/或胸壁会有灼烧、刺痛、麻木或疼痛感，且术后几周这些感觉可能会增加。坚持锻炼，有时用手或软布摩擦或抚摸该区域有助于降低这些区域的敏感度。但一旦发现不寻常的肿胀或压痛，请立即告知医生。
4、洗完热水澡，肌肉暖和放松时，做运动可能效果更好。
5、做运动时穿舒适宽松的衣服。
6、做任何练习时，不要弹跳或做任何急促的动作。
7、建议每次锻炼时做深呼吸。
参考文献：
1. Exercises After Breast Cancer Surgery
2. Exercise During and After Treatment
3. 乳腺癌术后康复训练对患侧上肢功能的影响
来源：爱携航
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发表于：2019-6-14 18:57:03 3789
来自： 湖南长沙
