多么希望我的排班表上你能有“SD”，你觉着呢？

如果每人每天睡眠8小时，
则人生有1/3的时间在睡觉。
如果每人每天睡眠6小时，
则人生有1/4的时间在睡觉。
不管怎样，
这都是可以计算的，
谁能告诉我，
经常倒夜班的小伙伴们，
每天有多少时间在睡眠？
他们的职业生涯中，
睡饱了，
或许是每个人的心愿！

01

测一测，你的睡眠指数

请如实回答下列10个问题，分别选择：

A.经常；B有时；C很少；D从未。

选A、B、C和D，分别记5、2、1和0分。

1.睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；
2.工作或娱乐至深夜；
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和事，难以入睡；
4.入睡后稍有动静就能知道；
5.整夜做梦，醒来时觉得很累；
6.很早就醒来，而且再也睡不着了；
7.有点不顺心的事就彻夜难眠；
8.换个地方就难以入睡；
9.上夜班就睡眠不好；
10.使用安眠药才能安然入睡。

往下看测试结果

总分20分以上，严重睡眠不足；
总分5-20分，睡眠质量比较差；
总分5分以下（没A项），睡眠质量良好；
总分在5分以上，特别有A项得分，需要重视并改善睡眠质量。

02

夜班孕妇，引热议
前几天，一则新闻引起广泛关注——


然后各大论坛网站，
引发了一波热议。
小编认为大伙儿都跑偏了，
孕妇能否被辞退，
辞退需要付出什么代价？
自有成熟的法律来管理。
而睡眠呢？
下夜班后的睡眠呢？
无人问津！！！


在夜班里倒的医生护士
可能还没来得及关注这则新闻，
已经被淹了。

03

夜班，啥滋味！
闺蜜说好想生个三宝四宝五宝，
换来几年不上夜班！
我去，这代价！
再问问其他孩子——

你的夜班到底咋样？
夜班的小伙伴们，
都这么疯狂了？！
医护永远有做不完的工作，
一个又一个会诊，
一台又一台手术，
一本又一本病历
……
医生护士超负荷工作情况，
新闻时有报道——

04

下夜班，为毛不睡觉？
上夜班，的确很辛苦，
可夜班也是医护工作的特点。
医生值夜班都是全夜，
不是在会诊就是在会诊的路上。
护士夜班一般前半夜后半夜分开，
但得连续夜班两天以上，
除了在奔跑，还是在奔跑。
悄悄地说，
凌晨六点发现别人微信步数过万，
千万别紧张，
也别傻傻地出去狂奔，
对方可能是个夜班可怜鬼。
啥也别唠叨了，
下了夜班赶紧睡觉去啊~~~



八点交班、然后晨会，顺利得一小时才能回家！何况更多的时候，活儿没干完！
那不顺利，怎么理解？




下夜班去食堂吃午饭，都来不及！
这工作，真的拿命拼的啊！
路人甲


这还没完！一路飘回家，还得防备着夺命连环CALL！
……

我看你就全凭一口仙气吊着这工作！

NO ,NO ,NO!职责所在！
下夜班后不能安心睡眠，
久而久之，
很多医护都患有睡眠障碍。

眼罩和耳塞，

是常用对抗睡眠障碍的

武器！

05

睡眠不足，有啥问题？
睡眠不达标，
称为“睡眠剥夺现象”。
美国CDC报道数据显示，
美国国内约5000～7000万成年人
存在“睡眠剥夺现象”。
睡眠剥夺的人群易患高血压、
糖尿病及肥胖等慢性病，
增加肿瘤发病率及死亡率，
降低生活质量和生产力。

哎约喂，终于回到了胖子的话题。

胖子不再是世界的承重墙，

胖是一种忧伤的担当，
还是一种工伤。


只有健康，
我们才能在工作中坚守我们的职责，
守护更多人的健康和生命；
然而，
睡眠是医护健康的本钱！

06

倡导“医生护士睡眠日”
倡导将“医生护士睡眠日”定为
医生护士下夜班的第一天，
这一天医院不安排医生护士加班，
培训，学习及参与科室的其他活动，
保证充足的休息。
排班表上用“SD”（sleep day）标志。


虽然我们没时间去街上
摆个行为艺术（睡大马路） ，
但我们仍然希望
大家都来关注医护的睡眠！
“睡眠日”不能沦落到“315”似的，

仅仅打假一天！
维护医护的睡眠，
从你我做起！
半年前，3月21日是睡眠日，
半年后，3月21日还是睡眠日，
希望你的睡眠得到改善！
希望你的排班表上，
也能出现"SD"！

来源：昆山市第一人民医院护理部。

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