预防 跌
65岁以上的老年人至少有1/3每年发生一次跌倒，≥72岁老年人平均每两年发生一次跌倒，80岁以上老年人平均每年发生一次跌倒。
问
什么是跌倒？
答
跌倒是指突发、不自主的非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面上。包括：
（1）从一个平面至另一个平面的跌落；
（2）同一平面的跌倒。
哪些人群容易发生跌倒？
01
年龄超过65岁的老人
02
无人照顾的老人
03
使用特殊药物（降压药、降糖药、利尿药、安眠药、镇静药等）
04
严重心律失常者（缓慢性心律失常、快速性心律失常等导致血液动力学改变）
05
营养不良、体质虚弱、血压低、有头晕症状者
06
步态不稳、肢体功能障碍者
07
排便异常者（便秘者长时间蹲坐，突然站起时会引起体位性低血压）
08
长期卧床者（因股部绷带未松过紧引起迷走神经反射，心输出量下降而跌倒）
。。。。。。
我是个
老弱无助
跌倒带来的危害
跌倒是我国65岁以上老人伤害死亡的首位原因
1年前曾发生过跌倒的老人，再次发生率高达60%
30%的跌倒造成严重的脑外伤和骨折
跌倒后还会导致焦虑、抑郁、社会孤立或活动受限，甚至大量伤残
跌倒随之发生的功能下降造成住院时间延长
跌倒后的恐惧心理使老人活动范围受限，生活质量下降，长期照护需求增加
跌倒会造成沉重的疾病负担，我国跌倒每年造成的医疗费用在¥50亿元以上
伤害无处不在
常见误区－卧床“保平安”
卧床不仅会增加再一次跌倒的风险，也会造成压力性损伤、下肢深静脉血栓形成、肺炎、尿路感染、平衡功能下降、心脏病发作、骨质疏松、便秘等并发症。
“跌倒→卧床→跌倒”恶性循环，应该引起重视
恶性循环
《2018年美国运动指南》指出：适量的运动尤其是对于老年人来说，通过体力活动改善身体机能进而降低跌倒和跌倒相关伤害的风险，有助于他们保持自主生活的能力。
研究显示，适当的锻炼会使经历过一次或多次摔倒（摔倒的人数）的人次数减少约15%。训练站立和平衡技能以及一些负重锻炼都能提高老人的平衡能力和日常活动范围。
科
学
运
动
生命体征平稳、不能自主活动的老年患者，应通过协助变换体位，如抬高床头、帮助老人坐起并活动、逐渐让病人的活动范围从床上到轮椅
病情允许的情况下，尽快离床活动、适量锻炼，能减少卧床的副作用
散步是比较适合老年人的运动。经常步行锻炼可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力
另外太极拳、保健操、球类运动也是适合老年人的运动
????防跌倒小贴士????
预防跌倒
图文：吴 驭
排版：胡春艳
来源：华西老年医学中心
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发表于：2020-3-6 13:59:56 4045
来自： 中国
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