关注睡眠健康，关爱失眠老人

      随着老龄化进程的加剧，关注老年人的睡眠健康，提升老年人的生活质量成为我院老年医学科护理服务内容之一。为了进一步提升社会对于老年人睡眠障碍的认识，中国医大一院制作“老年人睡眠障碍的影响与改善”宣传视频。

      视频以温馨幽默的风格，简洁明朗的内容介绍了睡眠对于老年人的重要性，加强对于老年人睡眠障碍的关注度。由于老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，所需睡眠时间也随之减少，视频内容使老年人对于自身睡眠有充分的了解，避免由于睡眠减少带来不必要的紧张。

      视频讲解了睡眠障碍对于老年人的影响，包括身体上带来的身体不适、精力减退、免疫力低下、诱发各种疾病，心理上兴趣减退、焦虑易怒、情绪低落、抑郁等情况。分析睡眠障碍的原因，包括：慢性疾病、社会因素和环境因素。

     重点介绍了改善睡眠障碍的方法和技巧，找到睡眠障碍的原因，治疗疾病，养成健康的生活习惯；科学饮食，适当运动；养成良好的睡眠习惯；营造舒适的睡眠环境，避免昼夜颠倒，避免午睡时间过长，没有睡意不要躺在床上，合理应用助睡眠药物。使老年人了解更多睡眠的相关知识，根据自身情况改善睡眠质量，减少睡眠障碍的发生。

以一首睡眠顺口溜方便老年人记忆。

早睡早起身体好，没事不往床上倒；

多晒太阳多锻炼，午睡时间要减少；

不饮浓茶不酗酒，咖啡白水要趁早；

睡前少食好入眠，放松心情别烦恼。

      老年综合病房带领老年患者观看睡眠宣教视频，根据患者睡眠情况分析睡眠障碍的影响因素，讲解改善睡眠障碍的方法和技巧，使老年患者的睡眠质量有了显著提升。对于疾病的治疗和机体的康复起到了积极的作用。

点击可观看视频。