给家里老人送一份健康礼包——居家安全检查

随着年龄的增长，老年人的力量、平衡感、听觉和视力都可能逐渐减退，为减少跌倒等不良事件的发生，需要对老人的居住环境加以重视并定期检查。

临近春节，协和老年医学科博士金爽医师为您送上一份居家安全检查小贴士，核对家中的不安全因素，让居家老人的环境更为友好，为家中老人送上一份安全和祝福。

作者介绍：金爽

北京协和医院老年医学科临床型博士在读。本科及硕士毕业于上海交通大学医学院，在复旦大学附属华山医院接受内科住院医师规范化培训。曾在台湾慈济大学附属花莲慈济医院轻安居及心莲病房参访学习，在昆士兰Redcliff Hospital缓和医疗病房临床见习2个月。

专家介绍：刘晓红

北京协和医院老年医学系主任、主任医师 、博士研究生导师。擅长消化系统疾病、老年胃肠病、肝硬化、便秘、腹泻、消化不良、老年人多病共存、复杂疾病、老年综合征（衰弱、跌倒、抑郁焦虑、多重用药调整，营养不良），疾病筛查与预防，手术前评估等。

地面的清理

对于老年人跌倒的风险，怎么重视都不为过。根据我国流行病学统计显示，社区老年人跌倒年发生率约为16-18%，其中8-11%可导致受伤；跌倒是我国老年人意外伤害死亡的首位原因。
为预防跌倒，我们需要进行细致的地面环境清理。清除绊倒老年人的潜在隐患，营造一个安全、开放的理想家庭环境，便于老年人自在地使用助步器移动。

小贴士

1、整理过道的书籍或鞋子等物品，清除地面杂物和电线等物品。2、给老人准备防滑鞋，如带橡胶或者防滑底的拖鞋或者平底薄底鞋；为避免滑脱，拖鞋应购买带有鞋帮包住足跟。3、家中有楼梯的话，安装栏杆和扶手，不要在楼梯的底部或顶部放置地毯。4、其他区域地毯应使用地毯贴，使其紧紧贴在地上，不会移动。5、检查走廊、楼梯和小径的照明，并为老人夜间起夜准备小夜灯。6、如果害怕摔倒，可以考虑购置特别的警报器，方便老人在跌倒时及时求救。7、很多老人在来电话时着急接电话，但因为手脚可能不便而分神摔倒，可以购买老人手机随身携带，免去接电话的麻烦。并且告知老人在有铃声响起时不要着急，慢慢来接起。



活动的安全老人在保证安全的情况下散步、活动，做一些力所能及的事，有利于身体各项机能维护。但老人难免存在平衡功能差、肌肉力量弱的状况，行动位移时是跌倒的高发时机。因此应重视家居环境的安置和工具的辅助。

小贴士

1、购置高度合适、软硬适中的椅子和沙发，椅子太矮或沙发太软都不方便老人坐下及起立，会增加老人的跌倒风险。2、将所有的家具固定好，不使用装有轮子的家具。3、为老人购买合适的助行器或可调节高度的拐杖等，配合老人的平衡能力、上肢力量，在老人行走时起到辅助作用。4、如果已有拐杖或助行器，应及时使用，而不要依靠墙壁或家具来保持平衡。5、定期检查老人的裤腿，如果裤腿太长则容易绊倒，需要及时裁剪。



卫生间安全跌倒的高发地带之一便是卫生间。湿滑的地面、光线不足、马桶和浴缸坚硬，再加之长时间蹲坐、尿急等内外因素，都增加了老年人跌倒风险。营造一个安心的卫生间环境，能够大大降低老年人的健康风险，提高老人的生活质量。

小贴士

1、如果使用浴缸，须确认老人有进出浴缸的能力，并在缸内外放置可靠的防滑垫以及扶手。2、淋浴时，放置高度合适的防滑凳及防滑垫。3、安装手持式、高度可调的软管淋浴头，并将洗漱用品放在伸手可及的距离和高度。4、将温度保持在42℃以下，避免老人烫伤和心血管事件的发生。5、为有困难的老人设置马桶扶手。6、为夜间起夜频繁且有跌倒风险的老人购置移动马桶，可放置床边。7、卫生间照明多不足，在淋浴间增加额外照明设备，可以更方便老人，同时照明的开关需设置在伸手可及处。



厨房与消防安全厨房中存在各种电器与明火，厨房安全不可忽视。因此应加强对厨房的安全检视，并且向老人普及防火相关知识。

小贴士

1、告知老人如果做饭，衣着不要宽松或袖子过长。2、老人身体倾斜时平衡能力减弱，将做饭需要的调味品及用具放在伸手可及的地方，以免老人为取物而跌倒。3、在家中显眼处放置灭火器，并教会老人使用。4、发生火灾时，若不会使用灭火器，告知老人及时离开并拨打119报警。5、如有电线磨损或损坏的电器，及时更换。不要在一个插座中插入太多电线。6、花露水、驱蚊剂等要远离明火。7、确保加热器与任何可能燃烧的物体，如窗帘、床上用品等，保持至少1米的距离。


【专家提醒】随着逐渐衰老和疾病的发生，老年人的功能状态会逐渐衰退。春节临近，先巡视一下自己的家吧，消除不安全因素，改善家居环境，给老人营造一个安全、安心、温暖的环境哦。

【参考文献】1.赵鸣.浙江省两地区社区老年人跌倒流行现状与危险因素分析[D].浙江:浙江大学,2017.
2.于普林.北京市社区老年人跌倒状况研究[D].湖南:中南大学,2010.
3.Home Safety Tips for Older Adults[OL].https://www.healthinaging.org/to ... y-tips-older-adults,2020-01-13.
4.Home Safety for Elderly[OL].https://www.caring-for-aging-par ... ty-for-elderly.html, 2020-01-13.
5.Shayne Fitz-Coy. Steps for Converting a House into a Senior Friendly Home[OL].https://www.seniorliving.com/art ... enior-friendly-home, 2020-01-13.

文中部分图片来自网络

监制/张抒扬  主编/陈明雁

编辑/沈青茁  刘晓坤