慢性阻塞性肺疾病患者的运动管理

    慢阻肺患者的运动是贯穿整个慢阻肺治疗过程的话题，也是慢阻肺治疗的重要措施，不同领域的人都强调运动的重要性，不仅可以锻炼肌肉和骨骼，还可以促进人际交流，改善精神状态，满足人们的心理需要。

1、按照运动强度：轻度运动包括穿衣、做饭、买菜等;中度运动包括跑步、负重、走路等。

2、按照运动方式：阻力运动，如握推、负重等。下肢耐力运动，如跑步机、功率自行车（适于腰部、肥胖、关节炎患者）。上肢耐力运动，如摇臂运动、负重和弹力带。

3、运动持续时间一般为15~60min,结合运动的目的、自己的能力和兴趣来确定。运动的时间太短达不到运动的效果，太长则会增加运动损伤的风险。对于不能坚持持续运动的人群如明显间歇性跛行、体质衰竭者，间歇运动是有益的。

4、人体体力一般在傍晚达到最高峰，摄氧量一般在下午出现，心脏跳动和血压的调节以下午5~6时最为平衡，人体在下午4~7时机体的适应能力和神经的敏感性最好。因此，在傍晚锻炼有利于提高机体对运动的耐受性。

  5、 提高运动耐力：氧疗可以提高运动训练强度和改善运动时所出现的呼吸困难，心理按摩等。

                                    

6、合适的运动：如散步、步行、慢跑等。

7、运动中注意事项：

运动中应注意补充水分,但是补充量不宜过多。运动后不易马上洗热水淋浴,否则易引起心脏、大脑供血不足,发生心、脑血管意外。不宜蹲坐休息,否则影响血液循环,加深机体疲劳。不能忽视整理活动,每次运动后,应适当地放松,如做徒手操、步行、按摩等,以消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

来源：新疆兵团医院呼吸与危重症医学科

作者：嘉素彬