今年的11月14日，是第13个联合国糖尿病日，宣传主题是“防控糖尿病 保护你的家庭”。这两年的主题一直没有脱离“家庭”二字，可见家庭在糖尿病的防治中起着至关重要的作用
那么糖尿病患者从医院回归家庭后，应该怎么去管理呢？
饮食治疗是基础
饮食在糖尿病患者管理中的重要性，小编在这里再次强调一遍：无论采取何种治疗方式，饮食治疗都是糖尿病治疗中最基础，也是最重要的措施。
糖尿病患者到底该怎么吃才是科学的？
01 餐盘法则
碳水化合物：占总能量的50% -65%；
脂肪：占总能量的20% - 30%；
蛋白质：占总能量的15% -20%。
02 手掌法则
如果说百分比太抽象，那咱们就用一个形象的“手掌法则”来看看糖友们该怎么吃，请拿出你的热情，伸出你的双手，让我在你手上比划。
1、碳水化合物：各种主食，建议一顿饭吃一个拳头大小的淀粉类食物，一天吃2-3个拳头；
2、蛋白质：各种肉类，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，建议每日进食2个掌心大小、厚度相当于小指厚度的量；
3、脂肪：每天进食大拇指指尖的油脂量；
4、蔬菜：每天至少吃两只手能够抓住的蔬菜量（一捧）。
5、水果：每天一个拳头大小的量。
饿了怎么办：水果、蔬菜、豆制品作为点心。不知道吃什么水果：实在不确定的，可以吃两种水果——番茄和黄瓜。
合理运动
问什么是有效运动？运动时间：每周至少150分钟，如每周运动5天，每次运动30分钟。
合理心率：170-年龄。
自我感觉：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
推荐运动：推荐中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球，还有我们大中华魔性舞蹈——广场舞。
糖尿病患者运动注意事项
1、培养规律的定时定量运动习惯；
2、避免在晨起空腹时运动，运动的黄金时间为餐后1小时；
3、尽量避免单独运动，运动时随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心以防发生低血糖；
4、出现口渴时，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担；
5、如有不适立即停止运动，必要时就近就医，以防发生意外。
糖尿病患者运动禁忌
所有的糖尿病患者都可以运动吗？
答案也是否定的。 下面为大家整理运动的禁忌——
1、空腹血糖＞16.7 mmol/L；
2、反复低血糖或血糖波动较大；
3、有糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症；
4、合并急性感染；
5、增殖性视网膜病变；
6、严重肾病；
7、严重心脑血管疾病（不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作）。
这些情况下应禁止运动，待病情控制稳定后在医生的指导下逐步恢复运动。用药指导
1、各类口服药的代表药、降糖原理及服用时间，值得收藏~
2、胰岛素注射
01 注射部位
需明确唯一的注射方式为皮下注射，可选择的部位有腹部、大腿、臀部、上臂。
轮换方法：每天同一时间注射同一部位；每周左右轮换注射部位；每次注射点应与上次注射点至少相距1cm；避免在1个月内重复使用同一注射点。
02 是否需要捏皮？
目前最常使用的针头为4-5mm针头，大部分患者无需捏皮，垂直进针即可。极度消瘦的患者需捏皮和（或）进针角度调整为45°。
03 注射完是否立即拔出针头？
让针头在皮肤内停留10s，可减少针头漏液现象，能让胰岛素更好地吸收。
04 一个针头能用几次？
给大家看一组显微镜下针头使用过的情况：
针头为一次性使用设计，尤其是现在的针头越做越细，重复使用对患者只有害处。所以，一个针头只使用一次！血糖监测
推荐所有的糖尿病患者均需进行自我血糖监测。
监测方法
①部位：采血部位通常采用指尖，选取指尖两侧的皮肤穿刺可减轻疼痛；
②消毒：用75%乙醇擦拭采血部位，待干后进行皮肤穿刺；
③测量：皮肤穿刺后，弃去第一滴血液，将第二滴血液置于试纸上指定区域，注意不要挤血，挤血可能指尖组织液渗出，影响血糖值。
糖尿病是代谢性疾病，需要综合管理，最后为大家附一张中国2型糖尿病综合控制目标，按照以上的措施，糖尿病管理得当，对患者的生活几乎没有影响。
家是温暖的港湾，更是构建健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场。遏制糖尿病的疯狂蔓延，需要每一个家庭共同努力。
来源：云鹊医
作者：潇潇
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发表于：2019-11-15 13:04:53 6620
来自： 湖南长沙
