疫情后如何进行心理重建

王忠军

应用心理学博士

华中师范大学心理学院副教授

湖北省管理心理学专业委员会副主任

湖北省老年心理学专委员会委员

新冠肺炎因其传播力强、致死率高，加之人们在短期内对其认识有限，对医护人员、病患以及普通民众的心理健康都产生了一定的影响。

为了解在此次突发公共卫生事件中各类人群的心理状况，探索该时期心理状况的相关影响因素，提出有针对性的预防保健措施，王忠军及其研究生团队在疫情发生的高峰期，即2月16日到2月24日，对各类人群开展了心理状况的调查，共获得有效样本2119份，其中30.2%的被调查者在调查期间位于武汉市内。



01疫情期间
较典型的负性情绪表现
（1）焦虑情绪
平均得分为3.1分。典型表现为：时刻注意自己的行为是否会有被感染的风险、不停地跟身边的人讨论疫情的情况、当身边的人对疫情表现大意或不在乎时，会忍不住去批评或指责他们等。


（2）愤怒情绪
平均得分为3.1分。典型表现为：每次看到疫情加重的消息，就会想到那些导致当下情境的人，并为此感到愤怒、想到最近疫情发生后的种种事情，感觉怒气难忍等。


（3）恐惧情绪
平均得分为2.7分。典型表现为：出现与新冠肺炎相似的症状时，会忍不住怀疑自己是否被感染、看见或听见有人咳嗽、打喷嚏就会紧张不已，害怕被病毒感染、见到不戴口罩的人，就有深深的恐惧之感。


（4）抑郁情绪
平均得分为2.0分。典型表现为：闷闷不乐、情绪低沉、对什么都没有兴趣等。




02负性情绪是如何产生的

经过分析发现，民众的负性情绪跟人群特征有关系，具体如下：


（1）相比男性，女性的负性情绪较严重，负性情绪总体水平更高，并且疫情期间女性的睡眠状况比男性更差。经调查分析，主要因为女性对负面信息更为敏感，女性在保护自己方面弱于男性，所以女性一般比男性心理承受能力脆弱，更容易出现心理问题。


（2）健康状况较差的人，负性情绪得分更高，特别是在恐惧和抑郁两个维度上表现更突出。这是因为身体健康是心理健康的基本条件之一，有了健全的身体，才能谈得上有健全的精神。




03疫情后
如何摆脱负性情绪

（1）保持家庭功能的健全

家庭的功能主要包括几个方面，经济、教育、情感交流等。家庭功能健全人群的负性情绪相对较低。主要原因是家庭功能提供了我们较多的心理和社会支持，以及更多的安全感和能量感。

（2）保持乐观的心态

乐观程度越高者，负性情绪得分越低。乐观主义是一种积极的性格特征，面对疫情的发生，一些具有良好的性格特征的人受疫情影响的程度可能较小。

（3）拥有足够的心理韧性

心理弹性程度越高者，负性情绪得分越低。心理弹性是一个心理学概念，也叫心理韧性，指的是人们受到挫折和压力、痛苦打击后“快速回弹”的能力和“心理复原力”，新冠疫情对我们许多人都造成了极端压力、痛苦和不同程度的伤害，心理弹性和韧性高的人群是能快速适应和恢复的。

【建议】
政府如何应对疫情
民众如何进行心理重建

（1）各级政府和决策者要加强疫情相关知识的宣传教育，减少负面信息的传播，积极鼓励科学研究，推动新冠肺炎的相关研究和科学研究成果的传播与应用。

（2）关注弱势人群，尤其是经济状况差的家庭和贫困人群、有基础性疾病的老年人、空巢老人等，给予他们更多实质性的帮助，制定更有针对性的、精准性的策略和措施。

（3）普通民众也应重视新冠肺炎疫情在心理健康方面的消极影响，了解消极情绪产生的因素，学习保持身心健康的相关知识，接纳自己的各种情绪并学会管理情绪，积极接触官方、权威渠道发布的信息，不轻信谣言，理性思考，保持积极乐观心态，提升身心免疫力，学会在疫情中探索生命的意义，确立自我价值感，持续不断地学习、成长和自我发展。