预防跌倒的相关知识

容易跌倒的人群
1. 年龄：≥65岁或≤9岁。
2. 跌倒史：曾有超过一次的跌倒史。
3. 精神状态改变：各种原因引起的嗜睡、模糊、定向力失常、躁动等。
4. 活动能力：肢体功能障碍、步态不稳、长期卧床后开始下床活动。
5. 疾病因素：外伤、出血、贫血或血压不稳定、手术后、营养不良、虚弱无力、头晕。
6. 听视觉功能：视物不清、视野缺失、偏盲、听力较差、缺少照顾的患者。
7. 使用特殊药物：麻醉、止痛、镇静安眠、降压药、降血糖、利尿、泻药及其它易引起跌倒的药物。

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预防跌倒的措施
1. 服用安眠药、镇静药后，或有头晕、血压不稳定时，应尽量卧床休息，避免活动。
2.活动时须有他人协助、注意“三个半分钟”。
3. 穿着合适的衣裤，避免过长、过大。
4. 活动区域无障碍物，有充足的照明。
5. 穿着防滑鞋，勿在湿滑地面行走。
6. 请将所用物品置于随手可及之处。
7. 休息时请使用床档。
8. 上厕所时如有需要请按呼叫铃。



下床方法及注意事項

1. 采取渐进式的下床活动：摇高床头，使病患慢慢地自臥位改为坐姿，而后摆动双脚促进下肢血液回流，无不适反应后再缓慢下床。
2. 正确起床三个半分钟：清醒后在床上平躺半分钟；然后在床上坐半分钟；最后在床边坐或站半分钟后开步走。
3. 下床或改变姿势时，动作应放慢。
4. 尽早下床活动，可逐日增长下床活动的時间。


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老年人跌倒后自己如何起身？


1. 如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向他人寻求帮助。



2. 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。



3. 双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。



4. 以椅子为支撑，尽力站起来。



5. 休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助——最重要的就是报告自己跌倒了。




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来源：潜江泌外护理