标准化下肢活动保健操

      卧床、手术、创伤、肿瘤、肥胖、高龄等是血栓形成的危险因素，长期卧床或年老体弱者，活动量减少，影响双下肢血液回流，易发生下肢深静脉血栓。栓子脱落可造成脑梗或肺动脉栓塞而危及生命。按以下步骤进行下肢锻炼，可预防血栓形成。

1.抬高下肢，高于心脏水平20-30厘米，以利于下肢静脉血液循环。

2.踝泵运动：踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，15-20次min。

3.被动挤压小腿肌群：由肢体远端向近端按摩，每侧肢体按摩5min。

4.膝关节屈伸运动：15-20次/min。

5.直腿抬高：腿部伸直，抬高-放平，两腿交替进行。

6.屈膝抬臀：双膝屈膝，抬高臀部离开床面10厘米以上，坚持数秒，放下臀部，如此反复进行。

注意事项：

1.上述活动于晨起、上午、下午、睡前各一次，每次持续15min-20min。
2.下肢深静脉血栓已经形成的患者，不适宜做下肢运动。
3.活动时以患者耐受度为主，需有家属陪同，老年患者及心肺功能不全者应适当减少运动量。

标准化下肢活动保健操今天用上了